專欄話題

食譜-靠斷食減肥當心荷爾蒙紊亂、變蒼老，中醫有解

靠斷食減肥當心荷爾蒙紊亂、變蒼老，中醫有解

身材變形是很多人擔心的問題，網路上總是充斥許多減重的偏方，但很多人卻越減越肥，身體狀況也走下坡，甚至面容變得蒼老，以下來說說如何改善。
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食譜-每4人就1人胃食道逆流！中醫3食譜緩解

每4人就1人胃食道逆流！中醫3食譜緩解

胃酸逆流是現代高壓社會中常見的疾病，根據國民健康署資料顯示，台灣有四分之一人口患有胃食道逆流，很多患者表現不典型，像是以咳嗽、咽喉異物感胸悶的症狀呈現，如果沒有經過胃鏡檢查，經常會被當呼吸道疾病治療，而症狀遲遲沒改善。
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食譜-汗味、狐臭樣樣來，中醫傳授飲食調理法

汗味、狐臭樣樣來，中醫傳授飲食調理法

大熱天最怕待在密閉空間，裡面常充斥各種味道，包括汗臭、狐臭等，雖然體味重大多是遺傳，但仍可靠醫療、飲食調理改善。
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食譜-夏天熱出病，熱感冒VS中暑，你是哪一種？

夏天熱出病，熱感冒VS中暑，你是哪一種？

在夏天的門診，最常見到就是患者要求刮痧，症狀包括頭暈腦脹、口乾舌燥、咽喉乾痛、出汗多或身體發熱等，認為自己中暑，但未必每個病人都是中暑，也有可能是熱感冒，以下介紹。
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食譜-現代國民病！全台17萬人偏頭痛，中醫祭3解方

現代國民病！全台17萬人偏頭痛，中醫祭3解方

頭痛是在門診中很常見的主訴，中醫看頭痛除了需注意要排除急性疾病，多數是風寒、情緒緊張、睡眠障礙或是姿勢不良所引起，頭痛的位置代表不同經絡受邪，這部分也是診斷的重點，其中，最惱人的就是偏頭痛。
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食譜-養肝就是養命，中醫護肝食補三料理

養肝就是養命，中醫護肝食補三料理

肝病是國人最擔心的課題，偏偏市面上遍布不明保肝產品，廣告口號常告訴我們：「肝不好，人生是黑白的。」到底要怎麼養肝呢？
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食譜-梅雨季下不停，從飲食下手祛濕

梅雨季下不停，從飲食下手祛濕

每到梅雨季，長期下雨，空氣濕度高，濕性疾病就漸漸變多，有句話說，「千寒易除，一濕難去。」濕熱體質難緩解多半與長期食用冰冷食物有關，以下介紹常見的濕邪狀況與飲食緩解之道。
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食譜-對抗過敏性鼻炎，中醫整體治療助改善

對抗過敏性鼻炎，中醫整體治療助改善

過敏是許多人的困擾，台灣天氣潮濕，如果又遇到下雨又寒冷，鼻水就會像水龍頭一樣流個不停，解決之道是必須避免過敏原刺激以及強化免疫力。
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食譜-長新冠咳嗽咳不停，3道止咳食譜推薦

長新冠咳嗽咳不停，3道止咳食譜推薦

今年農曆過年前後，醫療界就在備戰，不僅從媒體中看到大陸地區開放清零後產生的染疫亂象，還有加上過年前後的台商返鄉人潮，在在勾起大家疫情高峰的害怕，以下介紹常見兩種長新冠咳嗽類型與3道改善食譜。
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食譜-過年怎麼吃不怕胖，掌握飲食4原則

過年怎麼吃不怕胖，掌握飲食4原則

過年免不了吃吃喝喝，身上肥肉也很可能因此增長，然而減脂向來是漫長的道路，與其肥肉上身，倒不如學會聰明飲食，假期過後還是輕鬆自在，身體沒有多餘負擔。
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食譜-冬季3款養生料理，溫和進補滋陰補腎

冬季3款養生料理，溫和進補滋陰補腎

有一句民間俗諺說：「冬至進補，來春打虎」，也就是說趁秋冬氣血往內收的時節，尤其在冬至開始好好補充身體的陽氣，有助於能量的儲存和收藏。
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食譜-失眠好困擾！3道中醫助眠飲食與飲品

失眠好困擾！3道中醫助眠飲食與飲品

睡眠障礙，是許多人心中說不出的苦，他們來到我的門診，可能都有服用安眠藥的習慣，但藥物副作用卻讓他們頭昏腦脹、白天的生活品質變差，工作沒有效率，因此感到苦惱。
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食譜-

余雅雯中醫師

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學歷：中國醫藥大學學士後中醫學系
經歷：
北巿聯合醫院昆明院區中醫部醫師
彰化秀傳醫院中醫部醫師
上璽中醫診所院長

專長：
婦科問題
產後調理
病理皮膚
抗老美容

FB連結：https://www.facebook.com/yiw65317

個人連結：/article/member_322280/

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食譜-芝麻包子

芝麻包子

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鍋寶好食光

早餐不想吃太油膩嗎？來顆芝麻包子吧！融合了美味與營養的台式傳統早餐，捨去油膩的絞肉，選用黑芝麻作為餡料，除了可以吃到黑芝麻獨特的香氣，黑芝麻富含礦物質、維生素、不飽和脂肪酸，還有可以抗氧化的黑芝麻素，特別適合女生食用，有效維持健康和美麗。

手工揉製的外皮Q彈有嚼勁，搭配香氣十足的內餡，再搭配一杯豆漿或牛奶，就是一份營養又飽足的早餐，大人小孩都愛吃的芝麻包子，快來試試！

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食譜-鮮奶奶酪

鮮奶奶酪

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