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食譜-抹茶豆乳提拉米蘇

抹茶豆乳提拉米蘇

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日系輕盈系甜點「抹茶豆乳提拉米蘇」，嫩豆腐取代傳統馬斯卡彭乳酪，大幅降低熱量與負擔，同時保有綿密滑順的口感。豆腐與鮮奶油完美融合，想更低熱量可以用希臘優格取代鮮奶油，入口輕盈不厚重，搭配帶微苦茶香的抹茶與香氣濃郁的黃豆粉，甜而不膩，層次更加豐富。

浸泡抹茶液的手指餅乾增加濕潤口感，每一口都能吃到淡淡的茶香。相較於傳統提拉米蘇，這款更清爽、更低負擔，無論是下午茶、飯後甜點，或是正在控制飲食卻想滿足甜點胃的你，都能大口享受這份療癒又健康的日系點心。

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食譜-古早味瓜仔肉

古早味瓜仔肉

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瓜仔肉是許多人從小吃到大的經典便當菜，鹹香下飯、簡單卻百吃不膩。只要把食材拌一拌放進電鍋，就能一鍋到底輕鬆完成，不用顧火和翻炒，很適合夏天在家做來吃，省時又不用流汗。

蒸好的瓜仔肉鮮嫩多汁，絞肉吸飽脆瓜醬汁的甘甜鹹香，入口柔軟細緻，還能吃到脆瓜爽脆的口感。蒜香醬汁與脆瓜獨特的甘甜完美融合，每一口都充滿濃濃古早味，帶便當、配稀飯、配白飯都好吃，讓人忍不住多扒好幾口飯，是一道簡單又美味的經典家常菜。

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食譜-綠豆沙牛奶

綠豆沙牛奶

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綠豆沙牛奶是夏天超受歡迎的消暑飲品，在家只要一台營養調理機就能輕鬆完成！從煮綠豆到打冰沙一機搞定，不用另外準備鍋子或果汁機，省時又方便~

先把綠豆煮到綿密鬆軟，再攪打成綠豆沙，最後跟牛奶混合均勻就完成~口感細緻滑順，入口帶有綠豆天然清香，搭配濃郁奶香，冰冰喝清涼又消暑，炎炎夏日一定要喝一杯！

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食譜-蒜炒花椰菜

蒜炒花椰菜

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花椰菜不只能防癌，還能抗氧化、養顏美容，富含維生素B群、C，這些成分屬於水溶性，易受熱溶出而流失，所以煮花椰菜不宜高溫烹調，也不適合直接汆燙後沾醬食用。不妨使用「水炒法」，用一點點水燜熟，更能保留青花菜的養分。

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食譜-酸菜鴨肉湯

酸菜鴨肉湯

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酸菜鴨肉是台灣古早味湯品的代表之一，做法相當簡單，清甜鮮美的湯頭適合在秋冬之際溫補，也可以搭配冬粉或麵線增添口感！

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食譜-魚香茄子

魚香茄子

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魚香茄子是四川料理中的經典菜餚，這道料理中並沒有魚的成份，所謂的魚香多指為中菜裡的「調料」。先將切碎的蔥、薑、蒜混合下鍋煸香，再以糖、醋、豆瓣醬、醬油和泡椒調成醬汁，即是魚香醬。任何料理只要淋上這種酸甜的醬汁，就能提升菜餚風味，如魚香烘蛋、魚香豆腐、魚香肉絲等…而油亮的魚香茄子，是茄子料理中廣受喜愛的一道菜餚，也是一道簡單好下飯的料理。

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