雪球曲奇是一款麵香濃郁、口感鬆軟的聖誕節點心，是聖誕家庭聚會的完美選擇。雪球曲奇結合了無鹽奶油的香濃、糖粉的細膩、玉米粉和低筋麵粉的鬆軟口感，吃起來香甜不膩口，搭配茶和咖啡就是個完美組合。

準備食材和製作方法簡單不複雜，非常適合在家跟孩子們一起動手製作，享受製作聖誕甜點的樂趣，只要將所有材料混合，搓成圓球狀後用氣炸烤箱烘烤，最後撒上糖粉，就完成雪花紛飛的可愛小雪球，成為賞心悅目的聖誕小點。

愛吃酸的你一定要學起來~酸甜爽口，外酥內軟：檸檬凝乳餅乾，檸檬控絕對不能錯過！

餅乾部分使用無鹽奶油與糖粉打發，拌入檸檬汁與低筋麵粉，烘烤後酥鬆脆口，搭配酸香濃縮的檸檬凝乳內餡，每一口都充滿層次感。餅乾冷卻後填入滑順的檸檬凝乳，吃完口齒留香、酸度爆棚，多種口感完美融合，一吃就停不下來！

用鑄鐵鍋煮義大利麵，最方便的莫過一鍋到底，不用換鍋超簡單！先爆香食材，再放入麵條和水（高湯、鮮奶油⋯⋯）蓋鍋煮滾，再用小火煮熟，鑄鐵鍋不容易散失水分，讓鍋內的食材本身水分完整保留，所有甘甜都留在裡面，最後開蓋再調味就可以了。

燉飯有很多種料理方式，只要善用鑄鐵鍋特性，美味高纖的鮮菇燉飯就能簡單上桌。糙米因為還保留胚芽和米糠，富含維生素B群和膳食纖維，比白米的香氣更足，以糙米取代白米，可減少過度精製的食材，對健康也有益處。

「橙汁金錢蝦餅」結合了中式金錢蝦餅的製作方法和西式的風味元素，尤其是橙汁的添加，酸酸甜甜成為了解膩的重要角色。圓圓的形狀、金黃色的外皮，象徵團圓和財富，是很應景的年節開胃菜。

自己做蝦餅，不只可以有滿滿的蝦子和餡料，還能自己調製獨特的醬料，吃起來更加豐富，外酥內嫩，蝦肉與外皮的口感完美結合。並且用氣炸取代油炸，減油健康少負擔，小孩或是長輩吃也不擔心！

鍋貼店賣的鍋貼一次都煎整個鐵板，但使用冷凍水餃，也可以少量製作！只要挑選適當的鍋具，最好有不沾效果，把粉水調製完成，就能在四步驟內輕鬆完成個人份量的鍋貼！粉水下鍋形成冰花，倒扣到盤裡漂亮又有吸引力，自己製作可以少油低脂，享受美味也兼顧自己的健康！

清爽、刺激的氣泡水，雖然外表與白開水無異，卻有著不平凡的內在，在嘴裡彈跳的氣泡，不但滿足你喝碳酸飲料時所追求的刺激感，喝下肚後，氣泡所產生的飽足感，讓你輕鬆管理體重無負擔，是戒糖者夏日消暑解渴的最佳夥伴。

「韓國糖餅」又稱作“hoddeok”是一種在韓國街頭常見且受歡迎的傳統甜點，糖餅外觀厚實內餡飽滿，只需麵粉、酵母粉、砂糖等簡單原料加上平煎鍋具，就可煎出金黃色的酥脆外皮、鬆軟甜蜜的內餡與咬勁十足的麵團口感，保證讓人一口接一口的難以抵擋。除了基本的紅豆口味外，韓國糖餅還可變化出巧克力、起司、黑糖…等不同口味，製作過程很簡單，不妨嘗試自己在家動手做看看，讓您與家人一起品嚐這道甜蜜又溫暖的韓國小吃。

中秋烤肉除了在炭火上高溫烘烤，你還可以有更健康的無煙新選擇！使用氣炸烤箱的低溫氣炸功能，免顧火、設定好溫度時間就OK。烹調前先用鹽水醃漬，讓鹽水破壞肌肉結構，同時利用滲透壓原理，讓浸泡完鹽水的肉吃起來更軟嫩！                                                                                                 

低溫+長時間的氣炸方式可以同時鎖住肉汁，在處理比較厚的肉排也不怕烤焦，搭配香氣十足的義式香料和黑胡椒，軟嫩多汁的口感與豐富的香料，包準你一吃就愛上。今年中秋也來試試新的烤肉模式吧！

南洋風味的沙嗲醬較講究辛香料的味道，主要原料有蝦、花生、椰奶，加上薑黃、南薑等辛香料，口感上比較偏甜，香氣也比較重，適合烤肉時作為沾醬使用，獨特南洋滋味更能增加味覺上的層次口感，中秋節就用這道充滿南洋風的醬料烤一波吧。

※此食譜配方由鍋寶FB官方社團：鍋寶好食光團員-陳芳玉提供。

黑豆、肉桂暖腎，枸杞補益肝腎，適合腎虛怕冷、元氣虛弱的過敏者。

出自【醫師專欄】余雅雯中醫師《對抗過敏性鼻炎，中醫整體治療助改善》內文。

冬瓜及薏仁都有利水功效，蛤蠣去肝經濕熱，但食材性質都偏涼，因此需加入薑絲，適合水腫肥胖或常熬夜肝火大者食用。

出自【醫師專欄】余雅雯中醫師《過年怎麼吃不怕胖，掌握飲食4原則》與《梅雨季下不停，從飲食下手祛濕》內文。