蔓越苺烤雞
在美國的家庭裡感恩節餐桌上,除了美味的烤雞,蔓越莓是最常見的配角。
蔓越莓富含的維他命A、C、E與濃縮單寧酸、磷、兒茶素等,具有非常好的抗氧化、抗菌及淨化效益。
使用油脂少的雞胸肉,搭配酸甜的蔓越苺,就算是大餐也可以清爽不油膩。
食材
- 雞胸肉 1塊
- 橄欖油 1小匙
- 奶油 1大匙
- 馬鈴薯 1/2小顆
- 紅蘿蔔 1/4根
- 白葡萄酒 1/2杯
醃料
- 橄欖油 2大匙
- 百里香 1大匙
- 迷迭香 1株
- 蒜頭 2瓣
- 檸檬 1/2顆
- 鹽 1/4小匙
- 黑胡椒 1/4小匙
配料
- 蔓越苺 40公克
- 紅糖 1大匙
- 醋 1大匙
操作步驟 列印
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1
雞胸洗淨分切四大塊,馬鈴薯、紅蘿蔔切滾刀塊(長約2公分),檸檬擠汁,與醃料攪拌均勻備用。
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2
醃料倒入雞胸肉醃1小時;另將烤箱以上下火200度,預熱10-15分鐘。
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3
取鑄鐵平煎鍋以文火(11點鐘方向)加熱,雞胸肉兩面煎至金黃色取出備用。
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4
原鍋加入奶油、馬鈴薯、紅蘿蔔、鹽和黑胡椒,拌炒至金黃色。
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5
續倒入白葡萄酒,煮約5分鐘。
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6
倒入雞胸和所有配料,續放入烤箱,烤約20-25分鐘即可享用。
烤的時候要留意雞胸表皮,快烤焦時,可用鋁箔紙當上蓋蓋起來。
蔓越苺可替代為蔓越苺乾、冷凍蔓越苺。
如雞胸有雞皮的話,雞皮面先朝下煎出油脂比較香。

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