鮮蛤馬鈴薯牛奶湯
食材
- 蛤蠣 10顆
- 低脂鮮奶 250ml
- 馬鈴薯 100克
- 綠花椰菜 100克
- 水 4杯 (720ml)
操作步驟 列印
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1
將蛤蠣泡鹽水靜置吐沙約2小時後洗淨，馬鈴薯去皮切塊，綠花椰菜切塊。
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2
鍋中加入4杯水煮滾，加入馬鈴薯與花椰菜煮5分鐘。
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3
再加入鮮奶煮滾，放入蛤蠣煮至開，加入調味料調味即可享用。
營養成分（1人份）：213.6大卡/蛋白質：16.2g/碳水化合物：30.3g/脂肪：3.6g
鍋寶好食光
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