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解封出國玩,常見日式和菓子熱量一覽

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2023-04-10
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解封出國玩,常見日式和菓子熱量一覽

新冠肺炎疫情讓全世界腳步慢了下來,在2023年終於迎來解封,國人口大增,其中,國人最愛去的地點是日本,到當地後該如何做好體重控制,以及當地最夯的點心和菓子熱量又是多少呢?

 

出國體重控制計畫3步驟

疫情解封後,近期已經可以看到大家開始慢慢回家~飛日本

三年多來終於可以再次感受溫泉飯店與品嚐道地和食,真是讓人不禁大喊「幸せです(幸福啊)」

不過營養師還是要來給大家一張日式和菓子熱量與糖值提醒表,就像我們常常說的,不是不能吃,是在於量的控制,都飛起來,到當地了,能不吃嗎?!

和風菓子糖分大解析.JPG


但也不想破壞了自己的體控計畫,還是一樣3步驟:

  • 步驟1

設定好自己的假期放寬熱量值與糖值,平常如果自己一日熱量攝取大約在1500大卡,也許假期稍稍休息放縱一下,每天大概到2500大卡,需讓自己知道每天已經超過1000大卡。

 

  • 步驟2

限制天數。上述放寬天數不超過5天。(依照旅行計劃而調整)

 

  • 步驟3

確定美食入口但不過量。喜愛的甜點,務必要入口,但是分食與分次,是不讓罪惡蟲稍後上身的關鍵呀!

 

希望大家在逐漸解封,可以像以往到處自由飛行,轉頭看飛機窗外的雲朵,享受各地有特色的在地美食,也守護自己的健康體重控制計畫。

 

本文轉載自《營養師的餐桌 Health on Table》

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梁家瑋營養師

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梁家瑋營養師

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學歷:國立臺灣大學公共衛生學院 博士生
經歷:
新光醫院臨床營養師
品牌營養師

專長:
臨床疾病營養
食品安全
健康生活營養諮詢

FB連結:https://www.facebook.com/healthontable.com.tw/

個人連結:https://cookpot.com.tw/blog/297608.html

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