專欄話題

食譜-甩除內臟脂肪!營養師的減脂餐提案

甩除內臟脂肪!營養師的減脂餐提案

內臟脂肪位於腹腔內,有包覆臟器、儲存能量的功能,正常分量的內臟脂肪可以保護內臟,但過量就會造成脂肪堆積,產生脂肪肝、高血壓、高血糖等問題,幸好我們可以靠飲食、生活習慣以免三高,以下就來介紹,並提供一日三餐提案,跟多餘的脂肪說Bye-Bye。
  • 3
  • 0
食譜-慢慢來比較快?減重飲食指南&一日三餐建議

慢慢來比較快?減重飲食指南&一日三餐建議

大部分的速成減重方案,往往伴隨著健康風險和復胖的危機。了解食物對身體帶來的影響,並透過營養均衡的飲食原則,才能有效達到減重的長期成功。
  • 0
  • 0
食譜-解封出國玩,常見日式和菓子熱量一覽

解封出國玩,常見日式和菓子熱量一覽

新冠肺炎疫情讓全世界腳步慢了下來,在2023年終於迎來解封,國人口大增,其中,國人最愛去的地點是日本,到當地後該如何做好體重控制,以及當地最夯的點心和菓子熱量又是多少呢?
  • 0
  • 0
食譜-過年怎麼吃不怕胖,掌握飲食4原則

過年怎麼吃不怕胖,掌握飲食4原則

過年免不了吃吃喝喝,身上肥肉也很可能因此增長,然而減脂向來是漫長的道路,與其肥肉上身,倒不如學會聰明飲食,假期過後還是輕鬆自在,身體沒有多餘負擔。
  • 0
  • 0
食譜-讓料理變簡單,無袋舒肥常見Q&A

讓料理變簡單,無袋舒肥常見Q&A

近年來健康意識崛起,舒肥料理正夯,舒肥指的是利用長時間低溫烹調食物,以鎖住食材本身營養並帶出軟嫩口感,過去傳統舒肥是將食材放入塑料袋並真空密封,再用舒肥棒或舒肥機進行低溫烹調,現在有更簡單的做法,不用塑料袋、舒肥棒、舒肥機,只要利用IH定溫電子鍋就能做出美味舒肥料理。
  • 0
  • 0
食譜-減醣料理千張水餃怎麼包? 四種千張餃造型, 油煎.水煮.氣炸都美味! (千張餃餡料/千張料理食譜)│鍋寶好食光

減醣料理千張水餃怎麼包? 四種千張餃造型, 油煎.水煮.氣炸都美味! (千張餃餡料/千張料理食譜)│鍋寶好食光

好想吃水餃煎餃,但是怕胖怕長肉嗎?過年過節吃太好,想要輕鬆甩肉甩油嗎?來來來!來看看減醣減脂的好幫手-千張皮!如何讓你減肥減脂期間也能快樂吃輕鬆瘦吧!
  • 2
  • 0
食譜-營養師大公開 健身房增肌減脂餐

營養師大公開 健身房增肌減脂餐

七月炎熱,再加上近年來大家健康意識抬頭,上健身房運動人口數越來越多,飛輪、重訓、有氧運動等運動完後,到底哪些食物可以幫助減少肌肉痠痛,增加肌耐力,並達到增肌減脂的效果呢?
  • 6
  • 0
食譜-營養師破除「網路減肥迷思」

營養師破除「網路減肥迷思」

網路上有許多減肥方法,但未必都有正確的觀念,若長期使用可能會導致營養素不足,且沒有減到真正的體脂肪,反而越減越肥,以下提供幾種常見的減重迷思,當做健康概念的小提醒喔!
  • 0
  • 0