五行蔬菜湯+奶油花椰菜(一鍋兩菜)
五行蔬菜湯材料
- 高麗菜 1/3顆
- 玉米筍 6支
- 洋蔥 1/2顆
- 牛番茄 1顆
- 黑木耳 2片
- 綠花椰菜 1/2顆
- 橄欖油 1大匙
五行蔬菜湯調味料
- 胡椒粉 適量
- 鹽 適量
- 蒜泥 2大匙
奶油花椰菜材料
- 白花椰菜 1/2顆
- 火腿 2片
- 奶油 1大匙
奶油花椰菜調味料
- 鹽 1/2小匙
- 白糖 1/2小匙
- 高湯 1/2碗
- 牛奶 1/2碗
操作步驟 列印
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1
高麗菜用手剝大片狀,玉米筍對切,洋蔥、蕃茄切塊狀,黑木耳撕片狀,綠花椰菜去粗梗洗淨備用。
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2
鍋內放橄欖油拌炒洋蔥。
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3
再放入高麗菜、玉米筍、番茄、黑木耳,加水至半鍋水位。
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4
將白花椰菜洗淨、去粗絲,切成容易入口的大小,火腿切絲,調味料混合均勻備用。
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5
將花椰菜、火腿絲放入耐熱器皿內,淋上奶油花椰菜調味料。
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6
放於專用蒸架內,再移至鑄鐵鍋上方。以中小火加熱至沸騰,轉小火續煮2分鐘,開蓋將綠花椰菜放入五行湯內,熄火、蓋鍋,續燜5分鐘後,開蓋放入五行蔬菜湯,調味即可享用。
白花椰菜耐蒸,綠花椰菜煮太久會黃掉,在料理需要掌握不同食材的特性,才能依序處理,讓美味恰到好處。

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