烤蔬菜堅果咖哩
咖哩醬食材
- 洋蔥 2顆
- 咖哩粉 2大匙
- 牛番茄 1顆
- 綜合堅果 60公克
- 大蒜 4-5顆
- 薑 1塊
- 熱水 400ml
烤蔬菜食材
- 秋葵 4根
- 紅蘿蔔 1/4根
- 彩虹蘿蔔 1/4根
- 馬鈴薯 1顆
- 青花菜 1/4顆
- 蘑菇 4-5個
- 栗子南瓜 半顆
- 櫛瓜 1/3條
- 玉米筍 3根
- 蓮藕 1/4條
- 橄欖油 1大匙
- 鹽 1/4小匙
- 白胡椒粉 1/4小匙
烹調器具
- Minttu系列不沾鑄造深炒鍋 1個
- 智能健康氣炸烤箱12L 1台
- 多功能電動攪拌棒 1個
配件
- 不沾接油盤 1個
操作步驟 列印
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1
準備所有食材,洋蔥切絲、蒜頭切片、薑切片,番茄切塊備用。
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2
首先製作烤蔬菜,蔬菜依個人喜好的口感切成統一大小,放在不沾接油盤上,淋上橄欖油,撒上白胡椒和鹽巴均勻攪拌。
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3
蔬菜表面噴一點開水,置於氣炸烤箱中層,以160度15分鐘進行烘烤,待行程結束後,取出烤蔬菜備用。
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4
接著製作咖哩醬,準備一支炒鍋,倒入適量油,放入洋蔥絲、蒜片和薑片炒軟。
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5
接著放入蕃茄、咖哩粉拌炒後,加入堅果,拌炒至香氣出來。
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6
將咖哩醬盛起,加入400ml熱水,使用電動攪拌棒將剛剛炒好的材料打碎即完成咖哩醬備用。
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7
最後將飯、咖哩醬與蔬菜擺盤,撒上堅果裝飾後即可享用。
● 根莖類蔬菜烘烤時表面有點水氣,會讓食材比較容易熟,口感也不會變太硬。
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