家醫科陳柏臣醫師著

天氣漸漸熱了⋯⋯

不想出門，一直待在冷氣房裡面好嗎?

在醫療的角度上，每個夏天應該是我們要在戶外活動最長的時間。但是，怕曬黑又怕流汗，很想要留在室內吹冷氣，避一避暑氣。因此而得了好多不同的病症。

夏季一直待在冷氣房有可能出現哪些問題呢？
夏季的冷氣房挑戰最大的問題是溫差！

由熱入冷：
當室內外溫差超過五度以上，腦血管從熱的擴張狀態馬上轉為冷的急速收縮，會出現頭痛症狀。

由冷入熱：
相反的，血管從收縮到放鬆，會出現像鼻塞等感冒症狀。

除此之外，冷氣的除濕功能也會導致您的身體出現不同的病症。如果有異位性皮膚炎，流汗的皮膚會發癢難耐；同時若處在冷氣房久了，皮膚過於乾燥也會出現癢症。

冷氣房的除濕功能也波及到其他頭部的黏膜部位如眼睛。有戴隱形眼鏡的上班族、患慢性結膜炎或乾眼症的人，或是眼睛容易反覆乾澀者，復發不適的症狀機率變高。

沒有固定長期清洗的冷氣空調會帶來什麼樣的疾病呢?

感染在冷氣房裡的病菌：
密閉辦公大樓裡的空調系統是散播病菌的最佳媒介，尤其是長期未清潔過的冷氣空調系統。常見的傳染性疾病，如:流行性感冒、結核病以及退伍軍人症。使用中央空調系統的大樓定期清洗實為重要，因為這些疾病可以在密閉大樓由冷氣空調內系統迅速傳播開來。

易誘發過敏：
本身有過敏性體質的人，長期在冷氣房內，症狀發作時將更明顯。當冷氣濾網累積大量的灰塵，經過冷氣播送出去，灰塵等汙染異物直接接觸呼吸道及眼睛的黏膜，易引發過敏反應。

該怎麼辦呢?

一般人常有誤解，以為冬季進補最適合。其實冬天也容易發生心血管及腦中風的疾病。做灸進補可讓身體轉成溫熱，而那只是暫時性的症狀改善。所以，心臟不好的人、成長中的孩童、有哮喘及過敏等症狀的人，可以多多利用夏至進補，其效果更佳，方能達到事半功倍的功效。

過敏體質者之夏季調養

過敏體質者在夏季生活上，應避免受冷氣及電風扇直吹。另外飲食上，應避免食用冰冷的食物。例如:睡時或上班時有開冷氣時，應穿著長袖衣，以免身體長期受冷的刺激；洗澡或洗頭髮後，應盡快在浴室裡擦乾身體及吹乾頭髮，再入冷氣房；盡量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

1.多喝溫水加強保濕：也可加一些薑片、枸杞、檸檬片或當歸與溫熱水在保溫杯裡面。

2.控制室內溫差和濕度：室內可放置一盆水，冷氣的溫度設定不要低於26度。

3.維持房間通風。

4.在冷氣房一段時間後，建議起身動一動，或到通風的地方走走，休息一下。

「簡易的保健食譜」:

【枸杞銀耳湯】 《點此看完整步驟》

材料：

枸杞、銀耳、白菊花、冰糖、雞蛋、生薑。

功效：

養顏潤膚、滋陰潤肺、養胃生津、養肝明目