鐵板牛柳

2018-06-08

牛柳是中式料理中很常用到的牛肉型態,切成細柳狀,醃漬容易入味、快炒也容易熟透,是很容易料理的類型。且牛肉含有豐富的蛋白質及鐵,彩椒則有維生素C,可以幫助鐵質吸收,鮮豔色彩可以促進食欲,色香味俱全,連小朋友都愛吃。出自【話題專欄】營養師 鄭欣宜《每個月都要愛自己 營養師教你補出好氣色》內文。


食材

  • 牛肉 250公克
  • 洋蔥 1/4顆
  • 黃甜椒 1/4顆
  • 紅甜椒 1/4顆

牛肉醃料

  • 醬油 1小匙
  • 太白粉 1小匙
  • 蒜頭 1瓣

調味料

  • 黑胡椒 1小匙
  • 醬油 1小匙
  • 橄欖油 1小匙
  • 蒜頭 2瓣

操作步驟 列印

  • 1
    食譜-鐵板牛柳

    將洋蔥、彩椒切條,蒜頭切片,牛肉逆紋切成條狀備用。

  • 2
    食譜-鐵板牛柳

    牛肉加入醃料醃半小時。

  • 3
    食譜-鐵板牛柳

    用平底鍋加入橄欖油,炒香洋蔥、蒜頭。

  • 4
    食譜-鐵板牛柳

    加入牛肉及彩椒,最後加入黑胡椒調味。

  • 5
    食譜-鐵板牛柳

    盛盤即可享用。

  • 體積較大的肉類,要橫著肉的紋路切,切斷排列之纖維和組織,可提升口感,容易咀嚼,利於消化吸收。


鍋寶好時光市集
食譜-鐵板牛柳

鍋寶好食光

  • 1010 食譜
  • 62 人氣
  • 0 餐桌數

大家也做了的料理

你也做了這道料理嗎?別忘了上傳跟大家分享唷~

討論共 0 則

推薦食譜更多

食譜-芝麻蔥燒餅

芝麻蔥燒餅

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

「芝麻蔥燒餅」是台式早餐店的經典品項,豆漿配燒餅也是許多人的童年回憶~外皮酥香、內層Q彈有嚼勁,搭配蔥花與胡椒的鹹香,咬下去層層分明、口感豐富。這款做法簡單,不需要油炸,在家用氣炸烤箱就能做出專業水準!

製作蔥燒餅的關鍵在於熱油淋蔥,可以瞬間釋放蔥的香氣,再搭配糖水與芝麻烘烤出金黃脆皮,保證吃一口就愛上!搭配豆漿或夾蛋都超對味,是早餐、點心、宵夜的百搭選擇!

限時優惠中-20.jpg

食譜-芋頭椰奶西米露

芋頭椰奶西米露

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

天氣越來越熱~炎炎夏日來一碗冰涼的芋頭椰奶西米露,香甜滑順透心涼!只需要一台微電腦電子鍋,就能輕鬆完成,從煮芋頭到燜西米露,一鍋到底超簡單,保證零失敗。

將芋頭煮至綿密軟爛,融入椰奶的香氣,搭配Q彈剔透的西米露,口感豐富、層次迷人。椰奶與芋頭的天然甜味互相搭配,不管是熱熱吃、冰冰吃都很適合~是大人小孩都會愛的清爽甜品!

限時優惠中-48.jpg

食譜-中式牛肉千層捲餅

中式牛肉千層捲餅

  • 1
  • 0

鍋寶好食光

牛肉捲餅是許多老饕心中的中式經典美食,這道「中式牛肉千層捲餅」帶你手把手還原餐廳級口感!

如何打造麵皮的千層口感?將麵團擀成薄長片,再刷上一層油,接著麵團兩端往內捲成圓形,就是製造千層口感的關鍵!外酥內Q的千層餅皮,再夾入軟嫩多汁的滷牛腱、小黃瓜、大蔥,最後塗上甜麵醬畫龍點睛,香氣與口感通通到位!

牛腱食譜>>https://www.cookpot.com.tw/cookbook/988.html

限時優惠中-47.jpg

食譜-三杯雞炊飯

三杯雞炊飯

  • 1
  • 0

鍋寶好食光

經典台菜「三杯雞」化身更涮嘴的炊飯版本!這道三杯雞炊飯,只需一台微電腦電子鍋就OK。雞肉鮮嫩、米飯吸飽麻油、醬油與九層塔的鹹香,每一口都香氣四溢,讓人忍不住多添一碗!

從炒料到炊煮一鍋完成,不用顧火、不怕燒焦,簡單零失敗。早上出門前預約好【米飯模式】,下班回家立刻開蓋上桌!省時又省力,飽足又療癒,人人都能當大廚!

限時優惠中-48.jpg