義式培根番茄螺旋麵

2017-10-05

為了要找一個適中的飲食減肥法,我們可以採用「低醣飲食」取代生酮飲食。正常一般人的飲食一天大約攝取100~300克的碳水化合物,如果每天只攝取20公克左右算是低醣飲食。出自【話題專欄】醫師 陳柏臣《減肥?減重?傻傻分不清,從醫師角度談談生酮飲食》內文。

食材

  • 全麥螺旋麵 200公克
  • 培根 200公克
  • 牛番茄 200公克
  • 罐裝番茄 200公克
  • 義式香料 適量
  • 帕馬森起司粉 適量

煮麵水

  • 水 2公升
  • 鹽 14公克

操作步驟 列印

  • 1
    食譜-義式培根番茄螺旋麵

    將培根切碎,牛番茄洗淨去蒂頭切丁備用。

  • 2
    食譜-義式培根番茄螺旋麵

    取湯鍋加水煮沸後先加入鹽再加螺旋麵,待煮熟後瀝乾,湯鍋水留著備用。

  • 3
    食譜-義式培根番茄螺旋麵

    取一平底鍋加入培根文火炒約2分鐘,待煸出油脂。

  • 4
    食譜-義式培根番茄螺旋麵

    於作法3加入番茄丁和罐裝番茄,用中火煮沸。

  • 5
    食譜-義式培根番茄螺旋麵

    加入螺旋麵及1大匙的煮麵水。

  • 6
    食譜-義式培根番茄螺旋麵

    煮熟後盛盤、灑上帕馬森起司粉及義大利香料,即可享用。

  • 煮義大利麵時麵與水的比例為:每100公克的麵:需要1公升的水。

  • 煮義大利麵的水與鹽的比例為: 1公升的水:建議放入7公克的鹽。

  • 煮好的義大利麵不需沖洗,因為義大利麵在水煮過程中,會釋放少量的澱粉,但如果經水沖洗,會沖掉表面的澱粉,這樣就會影響醬汁沾附的能力。


鍋寶好時光市集
食譜-義式培根番茄螺旋麵

鍋寶好食光

  • 1119 食譜
  • 92 人氣
  • 0 餐桌數

大家也做了的料理

你也做了這道料理嗎?別忘了上傳跟大家分享唷~

討論共 0 則

推薦食譜更多

食譜-自製鹽昆布

自製鹽昆布

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

在家也能簡單完成經典日式配菜「自製鹽昆布」,新鮮海帶條加入醬油、砂糖與米酒調味,先用平底鍋慢慢炒乾收汁,讓鹹甜醬香完整包覆,再放入氣炸鍋烘乾水分,就完成乾爽有嚼勁、越嚼越有海帶鮮味的鹽昆布。

微鹹中帶著微微甘甜,鮮甜鹹香又涮嘴,無論直接配白飯、拌進蔬菜沙拉,或搭配肉類料理一起享用都很適合,日常料理中加一點鹽昆布,就能增添滿滿日式風味。

限時優惠中-58.jpg

食譜-竹輪豬肉起司捲

竹輪豬肉起司捲

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

竹輪別再只會丟火鍋!這次把熟悉的竹輪換個吃法,塞入起司、外層再捲上豬肉片,簡單幾步驟就變身超誘人的竹輪豬肉起司捲,一定要學起來~

竹輪捲好豬肉之後下鍋煎至表面金黃,再用醬油與味醂燒出鹹甜日式風味,一口咬下吃到豬肉的焦香、竹輪的Q彈,還有起司融化後的濃郁奶香,口感超有層次!食材簡單、做法零難度,當作家常配菜、便當菜或點心都很適合,是一道大人小孩都愛吃的日常好菜。

限時優惠中-40.jpg

食譜-起司巧巴達

起司巧巴達

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

在家做麵包不用揉麵機,在家用手揉也能輕鬆做!「起司巧巴達」只需要簡單的麵粉、水、酵母與橄欖油製作麵糰,用氣炸烤箱烘烤就能完成!

烘烤後外層金黃酥脆,裡面則保有柔軟帶嚼勁的口感與迷人孔洞,一口咬下還能吃到濃郁鹹香的起司。小麥與橄欖油香,起司濃郁的口感與麵包體完美融合,不管是單吃,還是夾入配料變成三明治都美味!步驟簡單變化又多,新手在家也能享受手作烘焙的樂趣。

限時優惠中-數位萬用氣炸烤箱22L.jpg

食譜-鹽昆布鮭魚炊飯

鹽昆布鮭魚炊飯

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

「鹽昆布鮭魚炊飯」一道簡單又營養的日式家常料理,用電子鍋就能一鍋到底輕鬆完成!不用顧火也能快速出菜,當晚餐或帶便當都很適合。

白米搭配鮭魚、鴻喜菇、胡蘿蔔與毛豆一起炊煮,利用鹽昆布自然的鹹鮮滋味,帶出鮭魚的鮮甜與油脂香氣,再加入醬油、味醂增添甘醇風味。炊煮完成後將鮭魚輕輕拌散,讓魚肉、蔬菜與鹽昆布均勻融入每一粒米飯中,每一口都鹹香鮮甜、層次豐富。

限時優惠中-48.jpg