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牛肉片佐番茄牛肉湯
牛肉有強健筋骨、補中益氣之效對身體是非常好的，在加上番茄絕對是營養滿分 !
由部落客小熊 (熊怡凱) 提供。
食材：牛腱肉、洋蔥、牛番茄、去皮蒜頭、美生菜、法國麵包、匈牙利紅椒粉、鹽、紅糖、胡椒、美乃滋、黃色芥末、鮮奶油、分離式電鍋
牛肉片佐番茄牛肉湯
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養身堅果豆漿
攝取足夠營養素可減少停滯期的時間，像是足夠的維生素、蛋白質、膳食纖維等營養素。黃豆、綜合堅果都是優良的膳食纖維和蛋白質來源，不但可增加飽足感、幫助排便，蛋白質可幫助運動所消耗的蛋白質及肌肉組織的增長與修復。出自【話題專欄】營養師 鄭欣宜《減肥遇瓶頸？營養師3招突破停滯期》內文。
食材：黃豆、綜合堅果、冰糖、開水、分離式電鍋、多功能蔬果隨行研磨機
養身堅果豆漿
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