分類 [ 失眠 ] 的結果,共有11筆:

  • 食譜-安神緩痛茶

    安神緩痛茶

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    這道茶品適合有睡眠差、偏頭痛及疲倦型的人飲用。


    出自【醫師專欄】余雅雯中醫師《現代國民病!全台17萬人偏頭痛,中醫祭3解方》內文。

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    食材:浮小麥、炙甘草、紅棗、元胡索、水、Minttu系列不沾鑄造單柄湯鍋

  • 食譜-酸棗仁煲排骨

    酸棗仁煲排骨

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    酸棗仁煲排骨適合壓力型失眠患者,平時可製作飲用保養身體。


    出自【醫師專欄】余雅雯中醫師《失眠好困擾!3道中醫助眠飲食與飲品》內文。

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    食材:酸棗仁、浮小麥、紅棗、甘草、豬小排、水、鍋寶IH智能定溫電子鍋

  • 食譜-桂圓安神粥

    桂圓安神粥

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    這道粥品適合四肢冰冷、虛寒不眠者,具有安神、健腦的功效。


    出自【醫師專欄】余雅雯中醫師《失眠好困擾!3道中醫助眠飲食與飲品》&現代國民病!全台17萬人偏頭痛,中醫祭3解方》內文。

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    食材:核桃、茯神、桂圓肉、白米、水、鍋寶IH智能定溫電子鍋

  • 食譜-忘憂花茶

    忘憂花茶

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    玫瑰性溫,可疏肝解鬱,配合茉莉淡香,能舒緩緊張情緒。


    出自【醫師專欄】余雅雯中醫師《失眠好困擾!3道中醫助眠飲食與飲品》&養肝就是養命,中醫護肝食補三料理》內文。

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    食材:玫瑰花、茉莉花、冰糖、沸水、超真空陶瓷燜燒罐800ml

  • 食譜-桂圓蓮子黑豆湯

    桂圓蓮子黑豆湯

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    黑豆膳食纖維含量高,可幫助腸胃蠕動並維持腸胃道機能,「常食黑豆,可百病不生」,故可說是現代人的養生聖品。桂圓蓮子對於生活壓力大或容易失眠的人,是一道很好的安眠食補良帖。這道桂圓蓮子黑豆湯裡還特別加入了紫米,紅棗、枸杞,更加增添豐富層次口感,隨時喝上一碗馬上精神十足,迎接更美好的人生。

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    食材:黑豆、水、紅豆、新鮮蓮子、桂圓、紫米、紅棗、枸杞、黑糖、鹽、鍋寶IH智能定溫電子鍋

  • 食譜-黑蒜頭蜆精

    黑蒜頭蜆精

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    蜆精被視為保肝良品。一般認為可以清熱、利濕、解毒、護肝,諸如小便不順、腳氣病,或是用來解酒,都是很好的飲品選擇,加入了營養升級的黑蒜頭,蜆精的精華價值就更加提高。黑蒜頭比起一般蒜頭,經至少12-14天的發酵過程,具抗氧化、防癌、控制血糖血脂、治療便秘等功效,搭配蜆仔製作蜆精,只要有IH智能定溫電子鍋,就不難!輕鬆照顧身體健康。

    食材:黑蒜頭、蜆仔、鍋寶IH智能定溫電子鍋

  • 食譜-福圓木耳湯

    福圓木耳湯

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    桂圓有補血、安神、潤膚美容的功效,而白木耳充滿膠質可保護上呼吸道的黏膜,防止病毒感染。在容易得流感季節裡,常常飲用,勝過任何的保健食品。

    食材:新鮮木耳、蓮子、桂圓、白糖、燉鍋

  • 食譜-紅棗栗子烏雞湯

    紅棗栗子烏雞湯

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    現代人因為生活壓力與疾病,導致睡眠障礙發生率增高。栗子有益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋、活血止血的作用;紅棗可促進肝臟排毒、保肝護肝、補氣養血;百合中含有百合苷,有鎮靜和催眠的作用。

    此安神助眠料理適用於脾胃虛弱、腸燥、氣血不足所致失眠多夢者。出自【話題專欄】陳俊如醫師《疲勞睡不好,安神好眠對策》內文。


    食材:烏骨雞、紅棗、去殼栗子、新鮮百合、米酒、水、鹽、分離式電鍋

  • 食譜-芝麻豆腐

    芝麻豆腐

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    現代人容易失眠,長期下來不僅記憶力衰退,身體也容易生病。黑芝麻是天然的助眠食物,擁有豐富的鈣質,能放鬆肌肉、安神,豐富的色胺酸可幫助合成血清素、調節睡眠;豆腐含有豐富的鎂、色胺酸和Omega-3不飽和脂肪酸,這些物質全都有助於穩定情緒,可說是最佳的天然神經穩定劑!此食譜出自【話題專欄】陳俊如醫師《失眠危機》內文。


    食材:板豆腐、無糖豆漿、棉花糖、黑芝麻醬、調理研磨機

  • 食譜-安神甜粥

    安神甜粥

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    現代人精神壓力大,時不時會有睡眠狀況不好的困擾,食譜中的龍眼、茯苓等中藥皆有安神功效,睡前喝一碗安神甜粥,可鎮靜、調節中樞神經系統,消除疲勞,熱熱喝,也有助於睡眠。出自【話題專欄】醫師 陳俊如《安神「好眠對策」食療法》內文。

    食材:南瓜、龍眼肉、茯苓、黨參、烏梅、山楂、糯米、水、冰糖、分離式電鍋

  • 食譜-枸杞桂圓紅棗茶

    枸杞桂圓紅棗茶

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    紅棗又稱大棗,有安神、健脾、抗癌的功效;桂圓也被稱為福圓,有安心養神、補腦補氣的功效;枸杞有補血、明目的功能。這款甜茶可以當成養生茶來喝,尤其對女生有很大的滋補作用。如果怕麻煩的話,可以用燜燒罐燜泡,常常飲用。


    食材:枸杞、紅棗、桂圓、水、黑糖、分離式電鍋