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拉肚子腹瀉好痛苦！營養師一日三餐建議
曾有過拉肚子拉到懷疑人生的經驗嗎？正常排便應該是3天1次至1天3次，假使蠕動太快，水分還來不及回收就排出，就會使糞便呈現液態狀，也就是腹瀉，以下就來談談腹瀉原因與飲食建議。
拉肚子腹瀉好痛苦！營養師一日三餐建議
曾有過拉肚子拉到懷疑人生的經驗嗎？正常排便應該是3天1次至1天3次，假使蠕動太快，水分還來不及回收就排出，就會使糞便呈現液態狀，也就是腹瀉，以下就來談談腹瀉原因與飲食建議。
每天一杯助排毒 5個綠拿鐵、蔬果昔食譜推薦
國人每日3蔬2果達成率僅12.4％，明顯不足，綠拿鐵含有豐富膳食纖維、維生素與礦物質，成為良好替代方案，加上有助消化、排毒、維持良好體態，只要每天一杯就有感，不過該怎麼製作呢？以下介紹。
每天一杯助排毒 5個綠拿鐵、蔬果昔食譜推薦
國人每日3蔬2果達成率僅12.4％，明顯不足，綠拿鐵含有豐富膳食纖維、維生素與礦物質，成為良好替代方案，加上有助消化、排毒、維持良好體態，只要每天一杯就有感，不過該怎麼製作呢？以下介紹。
醬香豆腐粉絲煲
【鍋寶好食光達人上菜】
天氣轉涼，想來點熱呼呼的家常菜
10分鐘就能做出醬香四溢的豆腐粉絲煲
鹹、香、辣的完美結合
讓人忍不住再添一碗飯！
✨烹調器具
[鍋寶]Lumi鑄造不沾鍋系列
優惠專區：按此進入
食材：蔥1根、蒜2顆、麻油1小匙、辣椒適量、毛豆1/2量杯、冬粉1把、絞肉150g、板豆腐400g
調味料：水適量、醬油1小匙、花椒油1/2小匙、蕃茄醬1大匙、豆瓣醬1大匙、白胡椒粉適量
做法：
1. 豆腐切塊、冬粉先泡水備用、蔥與蒜切末、辣椒切圈。
2. 鍋內先加入油並放入豆腐煎至兩面上色後取出。
3. 原鍋加入絞肉和蒜末和毛豆炒至肉變色。
4. 續加入調味料、冬粉、豆腐、水煮至略收汁後，淋上花椒油與散上蔥花與辣椒末即可。
小撇步：
1. 用麻油、香油煎豆腐能增添香氣。
2. 番茄醬能增添料理的色澤及風味。
醬香豆腐粉絲煲
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食材：蔥1根、蒜2顆、麻油1小匙、辣椒適量、毛豆1/2量杯、冬粉1把、絞肉150g、板豆腐400g
調味料：水適量、醬油1小匙、花椒油1/2小匙、蕃茄醬1大匙、豆瓣醬1大匙、白胡椒粉適量
做法：
1. 豆腐切塊、冬粉先泡水備用、蔥與蒜切末、辣椒切圈。
2. 鍋內先加入油並放入豆腐煎至兩面上色後取出。
3. 原鍋加入絞肉和蒜末和毛豆炒至肉變色。
4. 續加入調味料、冬粉、豆腐、水煮至略收汁後，淋上花椒油與散上蔥花與辣椒末即可。
小撇步：
1. 用麻油、香油煎豆腐能增添香氣。
2. 番茄醬能增添料理的色澤及風味。
醬香豆腐粉絲煲
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做法：
1. 豆腐切塊、冬粉先泡水備用、蔥與蒜切末、辣椒切圈。
2. 鍋內先加入油並放入豆腐煎至兩面上色後取出。
3. 原鍋加入絞肉和蒜末和毛豆炒至肉變色。
4. 續加入調味料、冬粉、豆腐、水煮至略收汁後，淋上花椒油與散上蔥花與辣椒末即可。
小撇步：
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1. 豆腐切塊、冬粉先泡水備用、蔥與蒜切末、辣椒切圈。
2. 鍋內先加入油並放入豆腐煎至兩面上色後取出。
3. 原鍋加入絞肉和蒜末和毛豆炒至肉變色。
4. 續加入調味料、冬粉、豆腐、水煮至略收汁後，淋上花椒油與散上蔥花與辣椒末即可。
小撇步：
1. 用麻油、香油煎豆腐能增添香氣。
2. 番茄醬能增添料理的色澤及風味。
豆腐雞塊
減肥想吃速食店的炸雞塊，又怕熱量太高不敢吃嗎？選用低脂肪的雞胸肉，以及高營養價值的豆腐，再用少量油煎的方式，就能烹調出金黃、香脆且不油膩的健康雞塊，一樣可以達到油炸雞塊外皮酥脆的效果，但熱量可是直接砍半！
將減重融入生活，才是維持身材的長久之計，豆腐雞塊低脂肪、高蛋白的特點，讓吃雞塊也能兼顧健康，當作餐與餐之間的小點心或是帶便當都適合。
食材：里肌肉/雞胸肉、板豆腐、玉米粉、麵包粉、牛奶、雞蛋、黑胡椒粉、鹽巴、水、多功能電動攪拌棒、TITANIUM鈦晶不沾平煎鍋
豆腐雞塊
減肥想吃速食店的炸雞塊，又怕熱量太高不敢吃嗎？選用低脂肪的雞胸肉，以及高營養價值的豆腐，再用少量油煎的方式，就能烹調出金黃、香脆且不油膩的健康雞塊，一樣可以達到油炸雞塊外皮酥脆的效果，但熱量可是直接砍半！
將減重融入生活，才是維持身材的長久之計，豆腐雞塊低脂肪、高蛋白的特點，讓吃雞塊也能兼顧健康，當作餐與餐之間的小點心或是帶便當都適合。
食材：里肌肉/雞胸肉、板豆腐、玉米粉、麵包粉、牛奶、雞蛋、黑胡椒粉、鹽巴、水、多功能電動攪拌棒、TITANIUM鈦晶不沾平煎鍋
