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秋冬皮膚乾燥易騷癢?掌握滋陰潤肺的保養原則

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2016-07-19
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每次到了秋冬季節交替的時候,因為氣溫低、空氣中濕度降低,很多人容易出現乾燥搔癢的症狀,望著臉上、手上、甚至私密處的抓痕累累,除了勤擦保濕乳液護理,有沒有辦法透過日常生活的飲食保養,改善這惱人的肌膚困擾呢?

中醫認為,秋冬肌膚乾燥搔癢是因為「血虛風燥」所引起,所謂「血虛」是指肌膚因為氣溫變低,血液循環變差,導致肌膚無法獲得體內充分的營養滋潤,因而出現乾燥、脫皮、細小鱗屑等症狀;所謂「風燥」,是指皮膚乾燥的情況,就像一陣風,來的快,去得也快,而且船過水無痕,發作後不太會留下甚麼痕跡。

「肺主皮毛」的意思是說,肺除了負責呼吸功能,也負責人體皮膚、汗腺、毛孔等的調理,充足的肺氣有助於陽氣疏布於體表肌膚,幫助抵禦外邪,也避免因為外界環境、溫度、濕度的改變,而有過度敏感的反應,甚至出現乾燥等症狀。

因此,日常生活中多攝取「滋陰潤肺」的食物,便能幫助肌膚增強免疫力,避免因季節交替而出現乾燥搔癢的情況唷~以下建議兩道養生料理,大家不妨試試!


堅果南瓜鍋《點此看完整步驟》

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材料:南瓜、洋蔥、金針菇、去子紅棗、綜合堅果、花生油。

功效:花生油具有不飽和脂酸,有助於降膽固醇;南瓜具有補中益氣、潤肺化痰的功效,且含有豐富的膳食纖維和果膠,可以提供肌膚絕佳的保濕及抗過敏保護;金針菇為高纖低熱量的好食材,富含多醣體,可以調節肌膚免疫力;綜合堅果所提供的維生素E具有抗氧化及抗自由基的功效,同時可以延緩皮膚老化,讓皮膚具有光澤和彈性。。

 

美肌潤膚飲《點此看完整步驟》

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材料:黃豆、山藥、乾白木耳、紅糖、熱開水。

功效:黃豆富含異黃酮,天然植物雌激素可改善肌膚衰老;山藥具美白、潤膚、保濕及抗老等效果;白木耳富含膠質,可潤腸通便,幫助肌膚排除毒素與廢物。每天早上起來喝一杯,就能夠擁有潤澤又Q彈的肌膚唷。

 

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食譜-彭溫雅中西醫師

彭溫雅中西醫師

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奶油菠菜肉醬千層麵

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彭溫雅

現任:
溫亜中西醫醫美聯合診所 院長

為推廣中西醫整合養生觀念,彭醫師經常受邀至各大媒體,擅長以簡單的方法深入淺出解說漢方養生、中西醫美容等健康議題,加上其橫跨中西醫學的專業背景,已成為新一代最受觀眾信任並歡迎的女中西醫師。

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